¿Qué cambios se producen en el corazón cuando hacemos ejercicio físico?

Si salgo a correr, ¿cuáles son los cambios que se van a producir en mi organismo? Cuando corremos los músculos de las piernas necesitan un aporte extra de glucosa, grasas y oxígeno. El corazón es el órgano encargado de hacer llegar la sangre, rica en nutrientes y oxígeno, a todos los músculos del organismo pero es el pulmón el que aporta oxígeno a la sangre y es el que permite que una persona pueda hacer un ejercicio físico de mayor o menor intensidad. Uno de los cambios más importantes que se produce en el corazón tras el entrenamiento es el incremento del gasto cardíaco. El gasto cardíaco es el volumen o cantidad de sangre que manda el corazón al resto del organismo en un minuto y que depende de la frecuencia cardíaca y de la cantidad de sangre que se expulsa en cada latido.  Frecuencia cardíaca La frecuencia cardíaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto. Una persona entrenada tiene una frecuencia cardíaca en reposo menor que una persona sedentaria. Si ambos individuos hicieran el mismo entrenamiento con la misma intensidad, la persona entrenada trabajaría con una frecuencia cardíaca menor que la persona no entrenada. Conforme se hace más ejercicio físico, el organismo se vuelve más eficiente y la frecuencia cardíaca disminuye. La frecuencia cardíaca normal de una persona oscila entre 60-90 pulsaciones por minuto pero existe una frecuencia cardíaca máxima que se recomienda no sobrepasar cuando se hace ejercicio físico, porque existe riesgo de sufrir arritmias y problemas cardiovasculares. ¿Cómo puedo calcular mi frecuencia cardíaca máxima? Utiliza esta fórmula: frecuencia cardíaca máxima = 220 – tu edad. (Dr. Madrid J. 2017)